La grave rotura fibrilar sufrida por Alexis Sánchez el pasado sábado necesitará ocho semanas de recuperación, según los servicios médicos del Barça al tratarse de una lesión de grado II de la UMT (Unión Musculo-Tendinosa) del músculo bíceps femoral porción proximal, por lo que se aplica el Protocolo número 2 de curación y recuperación que practica el equipo blaugrana. Dicho protocolo consta de 7 fases progresivas que se desarrollan en un período aproximado de 6 a 8 semanas, tal como explicamos ayer. El detalle concreto de la metodología de recuperación que se acometerá con el delantero chileno es el siguiente:
Fase 1
> 3 primeros días
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RICE (Reposo-Hielo-Compresión-Elevación)
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Electroterapia
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Masaje drenaje
Fase 2
> Del 4º al 7º día
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Ultrasonido diario o hipertermia días alternos
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Ejercicios estabilidad lumbo-pélvico
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Inicio isométricos manuales: 4 series x 10 repeticiones en 3 amplitudes
diferentes y con tiempo de contracción progresivo, empezando por 6 segundos de
contracción y 2 de relajación
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Estiramientos activos utilizando músculo antagonista: 12” x 12”
contracción/relajación
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Inicio trabajo en piscina
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Pauta en gimnasio de estructuras no lesionadas y planificaciones de
prevención
Fase 3
> Del 7º al 14º día
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Ultrasonido diario con estiramiento o diatermia diaria
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Refuerzo de los isométricos manuales
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Inicio trabajo con bicicleta o elíptica o caminar (30’ aprox)
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Estiramientos activos
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Pauta de estabilidad lumbo-pélvica
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Propiocepción
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Gimnasio (para lesión y estructuras sanas)
Fase 4
> Del 14º al 21º día
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Refuerzo isométricos manuales, estiramientos y propiocepción
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Inicio trabajo manual de fuerza mediante método concéntrico submáximo: 4 a
6 series de 8-10 repeticiones
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Inicio progresivo carrera continua
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Masoterapia
Fase 5
> Del 21º al 30º día
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Refuerzo fuerza manual concéntrica
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Inicio trabajo manual de fuerza mediante método excéntrico submáximo: 4 a 6
series de 6-8 repeticiones
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Intensificar estiramientos
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Carrera progresiva en diferentes ritmos sin llegar al sprint
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Ejercicios propioceptivos dinámicos
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Masoterapia post-trabajo
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Transferencia con readaptadores para adecuar necesidades al gesto deportivo
Fase 6
> Del 30º al 45º día
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Refuerzo combinado isométrico/concéntrico y excéntrico, especialmente
trabajo excéntrico de los isquiotibiales
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Corrección de posibles déficits de flexibilidad y fuerza
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Trabajo en campo para mejorar las capacidades condicionales y coordinativas
con los preparadores físicos
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Trabajo parcial progresivo con el grupo (sin ejercicios explosivos) y
específico al margen
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Masoterapia de descarga
Fase 7
> A partir del 45º día
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Alta médica
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Trabajo completo con el grupo
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Trabajo de prevención de lesiones
